去加拿大怎么倒时差？
我倒是觉得，在飞机上那短短的五六个小时里，倒什么时差啦！ 首先明确一点，我们倒时差的目的是为了适应当地的时间，让身体的生物钟与所在国的时间相一致。而飞机在空中的时候，由于是跨洋飞行，所以时间会改变1-2小时。这也就意味着，当我们在空中的时候，我们多消耗掉几个小时（或者少熬几个夜），到达目的地之后，就可以“偷回”几个小时睡到起来；反之，如果我们在空中多睡了几个小时，那么下飞机之后就得多熬几个夜补回来。
但是事实是，在万尺高空，我们很难调整自己的生物钟到合适的强度。因为身体没有可参考的依据——它不知道此时是白天还是黑夜，也不知道此时此刻是我们出发地的时间还是目的地的时间。身体是一个整体，它不会区分哪几个小时是该睡觉的、哪几个小时是该清醒的。也就是说，你躺在床上翻来覆去就是睡不着，其实这个时候你的身体已经处于休眠状态了，它在想你为什么还不赶紧睡着！同样，你在床上躺了两个小时却怎么也睁不开眼睛，这说明你的睡眠已经超过了这两个小时，你应该马上打起精神才能继续睡下去……
在飞机上我们无法准确地调整自己的生物钟。这时若强行调整，只会扰乱身体的节奏。 所以我的建议是，顺其自然，该睡觉的时候睡觉，该醒的时候就醒。在飞机上的几个小时，你也可以利用起来做一些事情。比如看书，看小说或是杂志都行，只要你坐在椅子上不靠枕头也可以让你保持清醒。也可以看看电脑或玩玩游戏。当你感觉大脑开始放空、身体发出困的信号时，说明你已经到了该入睡的时间了，这时候你可以上床休息。这样到达目的地后，你就不用纠结什么时间要起床、什么时候要睡了。一切自然就好。